Авг
07
А надо ли обедать? Многие люди, весь день занятые на работе, не могут полноценно поесть днем и довольствуются время от времени легкими перекусами. Вредит ли это здоровью или напротив, позволяет избежать сонливости после плотного обеда? Об этом расскаывает врач высшей категории, начальник терапевтического отделения Центрального военного клинического госпиталя номер 6 г. Москвы Юрий Александрович Бобырев. - После плотного обеда тянет обычно не на трудовые подвиги, а в кресло подремать. Выигрывают ли те, кто не обедает, а между делом то выпьют кофейку, то пожуют бутеерброд, то погрызут орешки? - Это звучит парадоксально, но плотные обеды больше вредят здоровью, чем такие легкие перекусы. В течение многих лет у нас было принято во время обеденного перерыва отправляться в столовую и сьедать перед наваристым супом рыбную или овощную закуску, затем поглощать горячее второе блюдо с гарниром и запивать все это компотом. Каждый старался запастись калориями на всю оставшуюся часть дня, ведь до домашнего ужина оставалось не менее 7-8 часов. Мы не без основания избегаем физичсеких перегрузок, умственного переутомления и стараемся предоставить мышцам, сердцу и мозгу необходимый отдых. Не странно ли, что мы совсем не опасаемся перегрузить желудочно-кишечный тракт? После плотного обеда в организме происходит перераспределение крови. Чтобы справиться с тяжелой пищевой нагрузкой, поток крови устремляется к желудку и кишечнику в ущерб кровоснабжению головного мозга и сердца. Отсюда сонливость, вялость, нежелание двигаться. Ощущение сытости быстро сменяется неприятной тяжестью под ложечкой. С напряжением работает не только желудок. Поджелудочная железа, печень, система выделения желчи стараются выработать побольше пищеварительных ферментов и доставить их в кишечник. Если плотные обеды входят в привычку и перемежаются с праздничными застольями, организм может и не выдержать. Не случайно острый панкреатит развивается чаще всего сразу после “ударной еды”. Могут присоединиться и холецистит, и гастрит. - Значит, постоянно перекусывающие оказываются в лучшем положении? - Если только речь идет о перекусах, а не о постоянном жевании. Довольно вредная привычка жевать на ходу, грызть то орешки, то печенье чаще развивается у домохозяек. Они больше времени проводят на кухне, занимаются приготовлением пищи и незаметно для себя то одно попробуют, то другое пожуют. Некоторые уже не помнят, когда садились за стол голодными. Такое питание тоже напрягает пищеварительную систему, ведь желудок должен отдыхать. Кроме того, от беспрерывно поступающих дополнительных калорий в организме начинает откладываться излишний жир. - Как же с этим бороться? - Отвыкание всегда дается с большим трудом, первое время продолжает преследовать настойчивое желание положить в рот какое-нибудь лакомство. В какой-то степени может помочь жевательная резинка с заменителем сахара. Она имитирует привычный ритуал, создает привычный вкус и при этом не содержит калорий. Но и тут не надо забывать заповедь мудрецов: “Ничего слишком”. Вредно все, что сверх меры. - Какой же режим питания является оптимальным? - Лучше всего организованные регулярные приемы пищи не реже, чем через 4-5 часов. Причем хотя бы один раз за рабочий день нужно есть горячие блюда. Исключительно важен эмоциональный настрой во время еды. Надо успокоиться, отключиться от дел. Не следует наспех глотать то, что попало под руку. - Как правильно выбрать продукты для таких перекусов? - В течение рабочего дня наиболее предпочтительны наиболее полноценные легкие продукты, содержащие богатую гамму витаминов. Прежде всего, это сырые овощи сами по себе или в виде салатов, гарниров, овощной икры. По возможности следует включать в рацион сырые фрукты. Особенно хочется порекомендовать киви. В этих плодах витамина С больше, чем в лимонах, а бета-каротина - больше, чем в моркови. Бета-каротин - это провитамин А. Ценен он еще и тем, что укрепляет иммунитет организма против опухолей, а также препятствует старению. Велика биологическая ценность морепродуктов. Блюда из морской рыбы, салат из морской капусты содержат ценные минеральные вещества и микроэлементы, легкоусвваиваемый белок. Они не создают большой нагрузки на пищеварение. Возникает ощущение приятного насыщения без тяжести в желудке. Кальмары отличаются тем, что совершенно не содержат пуриновых оснований - веществ, нарушение обмена которых приводит к заболеваниям почек и суставов. Для больных подагрой это один из немногих животных продуктов, которые разрешаются даже при обострении заболевания. В любых сортах рыбы и мяса пурины содержатся в больших количествах. Для тех, кто не может без мяса, во время рабочего дня предпочтительны телятина и мясо птицы. Даже если мясо будет преобладать в вашем рационе, обогащение питания овощами сгладит отрицательные его стороны. Свинина - очень тяжелый продукт для пищеварительной системы. Но и тут на помощь придут овощи. Если вы решили перекусить бутербродом с ветчиной, положите сверху половинку сладкого болгарского перца. Еще лучше дополнить такой бутерброд салатом. А вот сладостей следует решительно избегать. Даже людям, не склонным к полноте, не стоит поддерживать силы в течение рабочего дня с помощью выпечки, пирожных или мороженого Кондитерские изделия содержат лишь “пустые калории”, организм будет лишен необходимых пищевых веществ, в которых особенно нуждаются мозг и мышцы, в том числе и мышца сердца. - А как вы смотрите на первые блюда?Обязательны ли они или лучше заменить их соками, а то и переходитьпосле салата сразу ко второму блюду? - Супы и борщи - это наша российская традиция. Нет смысла резко отходить от нее. Другое дело, что надо избегать перегруженного, так называемого полного обеда. Целесообразно после питательного первого блюда ограничиться салатом, винегретом или кусочком рыбы. Горячее второе людо лучше перенести на другой прием пищи. И не следует непременно запивать “полный обед” компотом или другим напитком. Это вызывает разведение пищеварительных соков и затрудняет усвоение пищи. При желании можнот сделать 2-3 глотка воды, а соки и компоты выпить часа через 2. - В зарубежных фильмах мы часто видим, что деловые люди, принимая кого-либо в своем кабинете, предлагают выпить тот или иной алкогольный напиток или кофе. Стоит ли нам перенимать эти традиции? - В отношении кофе никаких возражеений нет. Разумеется, часто подхлестывать организм большими количествами этого бодрящего напитка не следует. но две-три чашечки кофе в день никому еще не повредили. В женскоим организме, в отличие от мужского, кофе не вызывает нежелательных сдвигов липидного обмена. Липидный комплекс не претерпевает при это изменений, способствующих развитию атеросклероза.
МИНИ МАНИКЮР. Существует несколько программ, которые составлены так, чтобы максимально сократить время клиента. 1. Дезинфекция рук клиента и рабочего места.
·1 желток куриного яйца + 1 чайная ложка мёда + 1 столовая ложка растительного масла + сок 1-й луковицы средней величины + 2 чайные ложки шампуня. Всё это тщательно перемешать и за 2 часа перед мытьём головы втереть в корни волос. Оставшееся количество смеси нанести на волосы. Надеть полиэтиленовую косынку, сверху махровое полотенце.
Миф №1: В увлажнении нуждается только сухая кожа Конечно же, это утверждение неверно, а причина этого устойчивого мифа в путанице терминов. Сухая и обезвоженная кожа – это абсолютно разные понятия! Недостаток воды может испытывать как сухая, так и жирная кожа. Причем, как это не парадоксально, последняя обычно нуждается в увлажнении куда чаще. Стараясь удалить с кожи избыток жира, мы безжалостно нарушаем ее естественный защитный слой, который и поддерживает нормальный уровень увлажнения. Используя для ухода за жирной кожей (которая, к тому же, часто склонна к воспалениям и угревой сыпи) спиртовые лосьоны, пиллинги и другие агрессивные очищающие средства, мы автоматически лишаем ее драгоценной влаги. То же самое происходит и после долгого пребывания на солнце. Но даже если подобных экзекуций на своей кожей вы и не проделываете, стоит все-таки помнить, что жир и вода друг друга заменить не могут. А значит, в увлажнении нуждается абсолютно любая, даже самая жирная кожа.Миф №2: тривиальнее всего увлажнить кожу несложно протерев и сбрызнув ее водой реально , что может быть тривиальнее ! Ах, если бы тема решалась так элементарно! девало в книге , что практически любая вода (из водопроводного ли она крана или из пластиковой бутылки) держит огромное часть солей, основывающихся на поверхности кожи и в результате приводящих к прямо исподнему эффекту. истинно увлажняющим эффектом обладают лишь так называемые «дерматологические воды», пропускаемые в спреях. детальнее о них вы возможно прочитать в статье….. Миф №3: нестерпимо качественно обокрасть кожу, не используя воду Называть это дискуссионное утверждение сплошным мифом достоверно не стоит. Потому что жутко многие люды действительно не представляют своей жизни без привычных утренних умываний водой из-под крана. Если ваша кожица переносит экие водные операции нормально, не стоит от них отворачиваться . Однако если вы располагаете чувствительной, намеренною к раздражениям кожей, от умывания водопроводной водой лучше отказаться навеки или объединить его к минимуму. Сейчас практически у любой марки вы можете найти неразделимую гамму обкрадывающих лосьонов и тоников, в том доле и подготовленных для бегства за гиперчувствительной кожей. Так что альтернатива воде глодать ! Кстати, у этого мифа есть и его, так сказать, зеркальное отражение. Многие женщины безотносительно уверены, что умываться водой из под крана, наоборот , ни в коем эпизоде нельзя Как и любая крайность, настоящее утверждение тоже очень далече от правды . Хотя часть правды в нем и есть, поскольку большинство из нас водится в неблагоприятных с экологической точки зрения районах, где-нибудь вода, протекающая из крана, может содержать едва-чуть-еле-еле-едва ли не всю таблицу Менделеева. В этом эпизоде можно или поставить фильтр, или… употребить следующим мифом. Миф №4: Самая безобидная и универсальная водная процедура - протирание шкурки кубиками льда Я вовсе не собираюсь утверждать, будто это ультимативно не решительно . Поспорю только с универсальностью и неопасностью . Но начну все-таки с плюсов. Наиболее ощутимый из них содержится в фолианте , что замораживание - данное лучший и самый недорогой способ очищения воды. Для того, чтобы из вдали не кристально чистой горожанин водопроводной воды получить практически лед с горных верхов , нужно чуть не вдернуть момент, когда основная количество воды ограниченном замерзнет, а осадок, держащий все нездоровые примеси - вновь нет. объединив его, вы получите кубики чистейшего льда. Что касается полезности и вреда от применения льда ради кожи, то тут съедать свои «за» и «против». сходные контрастные сделки прекрасно тонизируют кожу и укрепляют резервуары . Разумеется, все хорошо в меру: если вместо беглого покалывания и приятного прохлады вы ощутите онемение шкурки , значит вы явно переусердствовали . Однако сродное «ледяное умывание» сродное далеко не всем. Если у вас слабые тары и вы страдаете эритрокуперозом, близкие процедуры вам строго противопоказаны! Так что, об универсальности и безобидности здесь говорить не стоит! Миф №5: густое умывание, душ и ванны приносят единственно пользу тяга к аккуратности - это красиво . И тут вода безотносительно наш самолучший помощник! Вот только все хорошо в меру. С одной сторонки , как мы уже выяснили из прошлых мифов, вода, как это не парадоксально, может не увлажнять, а высушивать шкурку . А, кроме того, все водные сделки обычно сопровождаются использованием всяких моющих снадобий (гелей, муссов, пенок или купала ), которые, несмотря на все заверения их производителей, при постоянном приложении тоже важно обезвоживают кожицу . Если же ваше тяготение к аккуратности и стерильности непреодолимо, не забывайте после каждой водной процедуры причинять на кожуру увлажняющий крем или лосьон. Миф №6: С помощью морской воды или хотя бы растворенных в обычной воде морских солей можно постановить чуть ли не все проблемы шкурки Несмотря на то, будто использование морской воды и растворенных в ней солей лежит в основе этакого популярного тенденции как SPA, не стоит чаять , что баночка с морской солью, отворенная в ванне, может заменить вам сложную порядок профессиональных косметических процедур на основе дарований моря. несомненно оптимальный версия - это поехать на бездну и разутешить свою кожицу настоящей морской водой, какая в синтезировании с автохтонным воздухом действительно способна созидать чудеса. Если же при помощи пакетика с солью вы организовываете «маленькое тьму » в своею ванной, сомните действительно лестное воздействие на кожу настоящее окажет лишь при следовании нескольких договоров . Время утверждения ванны не должно перекрывать 10-15 минуют , температура воды должна быть близка к температуре тулова , и что в точке лучше все же снести остатки соли с кожицы чистой водой, дальше чего всенепременно нанести увлажняющий лосьон. Миф №7: Чем больше жидкости мы прихлебываем , тем лучше это для нашей шкурки Во-первых, данное смотря которою жидкости! А, во-других , делать настоящее нужно все-таки в рациональных пределах. однако давайте по порядку… реально , обезвоживание организма сказывается на нашей облику самым отрицательным образом. Для того, чтобы обезопасить себя, довольно выпивать в день не менее 1,5 литров жидкости (летом, в жару или при напряженных физических нагрузках пить надобно больше). Однако не произвольная жидкость влияет со признаком «плюс». первейший вариант - аккуратная питьевая (или слабоминерализованная) вода без газа, малахитовый и фруктовый (разновидности каркадэ) чайничанье и свежевыжатые соки (необычно овощные, поскольку они почти не держат сахара). да найти дяди , который бы пил едва все вышеперечисленное, хватить трудно. В реальности знатную часть потребляемой жидкости у нас собирают черный чаепитие , кофе, безоблачные газированные снадобья и другие не чрезмерно полезные добре . Про алкоголь я ограниченном не болтаю ! Увы, да надеяться, ровно все они могут точно повлиять на вашу вид не случается ! Кстати, между состоянием кожуры и наилучшим количеством применяемой жидкости живет очень открытая связь, которую иллюстрирует один-один-один-одинешенек нехитрый тест. Для того, чтобы понять, довольно ли вы пьете, несложно ущипните себя за лапку (с наружной стороны ладошки ). Если кожура моментально воротится в незапамятное состояние - все нормально. Если же она разглаживается неторопливо - вам нужно больше жидкости. Миф №8:Поскольку одной из причин целлюлита является скапливание в организме жидкости, для борьбы с этой темой пить надобно как можно меньше одобрение это, алча на стержневой взгляд и выглядит логичным, в корне неуверенно ! Напротив, нехватку жидкости вгоняет к накапливанию в организме токсинов, которые и приходят главными виновниками целлюлита! А потому для борьбы с этим верным практически ради каждой тети злом, потягивать нужно будто можно больше. второй вопрос - что пить (см. предшествующий миф). Кстати, живет очень крепкое заблуждение, точно избавиться от целлюлита указывает кофе. организовано это видимо на книжке факте, что в формула многих снадобий от целлюлита входит кофеин. Однако, он стимулирует кровообращение лишь в составе кремов. А вот пользование его вовнутрь (в наружности кофе или напитков вида «Кока-колы»), напротив , может увеличить целлюлит. подевало в книге , что в этом эпизоде он множит кровообращение лишь в здоровущих сосудах, точно приводит к оттоку крови из незначительных сосудов кожицы . А настоящее ухудшает мена веществ и приводит к накоплению сала и росту целлюлита. Миф №9: отвязаться от отеков, целлюлита и кое-каких других задач можно при помощи бессолевой диеты данное крайне модное увлечение, сформированное на вечной мысли, будто «соль - настоящее белый отрава » может не только не привести к вожделенной красоте и согласованности , но и полностью разбить ваше здоровье. девало в книге , что при полном отсутствии в рационе соли наш внутренний равновесие сдвигается организм начинает «восставать ». Если же вы при этом, противоборствуя со шлаками и иными напастями, перемешивающими вашей красоте, полно выпивать по 5 литров воды в день, плодом этого возможно стать появление судорог, групповое ослабление организма и даже возникновение душевного приступа. Миф №10: дабы наутро ладно выглядеть, повечеру количество жидкости лучше укоротить до минимума Если у вас наблюдаются задачи со здоровьем (например, с почками), правильнее всего данный миф прибывает для вас суровой реальностью. ради всех же остальных никакой связи между вечерней кружкой чая или стаканом кефира и утренними отеками и мешками под глазами быть не подобать . В произвольном случае, если вы замечаете у себя подобные явления, лучше обратиться к врачу, а не отнимать себя потом 6 часов вечера любой жидкости. Впрочем, если вы круглую ночь цедите крепкий кофе, тогда не заслуживает удивляться не слишком жизнелюбивому утреннему парированию в зеркале!
Друзья целлюлита – жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, ветчины-колбасы, копчености, соленья, маринады, рафинированные углеводы, сдобная выпечка, торты с кремом. Если у вас наследственная предрасположенность к целлюлиту, от этих продуктов и блюд лучше отказаться совсем. Избегайте также заменителей еды или еды с «искусственными» добавками – красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса. Когда готовите птицу, снимайте с нее шкуру. Сократите употребление жирных молочных продуктов. Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Сократите применение крепких алкогольных напитков и кофе, а также газированных напитков типа колы, спрайта и фанты. Пейте больше воды! Вода – простейший способ очистки организма от шлаков. Рекомендуются сухие вина (особенно красные и розовые) в небольших количествах (150 г в день). Хороши и полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи (их можно подсластить ложечкой меда). Морковный, свекольный, огуречный, яблочный, капустный, апельсиновый соки и сок сельдерея активно используются в ликвидации целлюлита. Избегайте курения! Во-первых, никотин разрушает витамин С, от которого зависит состояние кожи и соединительных тканей. Во-вторых, организм отравляется вредными веществами, действие которых существенно отражается на коже и слизистых оболочках. В-третьих, никотин мешает правильному кровообращению, что ухудшает обмен веществ на клеточном уровне. Дорогие кремы от целлюлита не помогут, если вы курите. Если вы пользуетесь кремом или гелем для улучшения лимфо- и кровообращения, помните, что их надо наносить на ноги снизу вверх. сильтесь не вынашивать тесную убор и обувь на святом каблуке - настоящее нарушает периферическое кровообращение. Гиподинамия - тоже добрый товарищ целлюлита: чем больше вы сидите без движения, предметом скорее раскручивается целлюлит. В первую черед целлюлит заводится там, где-либо нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно действующих мышцах кровь и лимфа не застаиваются. Поэтому очень существенно выделить период для каждодневных физических уроков , причем воспламеняться надо систематически . Очень вредоносно долго сыскиваться в одной и той же положению , особенно в положении стоя. Если работа «недвижимая », постарайтесь вожделея бы изменять положение ног и приготовить незаметно 2-3 урока , которые содействуют циркуляции крови и лимфы. Контрастный душ, встречаемый ежедневно, указывает улучшить кровообращение, при этом должно растирать тулово щеткой, строгой рукавицей или губкой. Если вы не можете приступить душ, растирайте тело той же щеткой или губкой, лишь сухой - данное тоже позитивно влияет на кровоток. систематично посещайте сауну или разнос (если нет противопоказаний). Стрессы усиливают целлюлит. Умейте противостоять неприятностям и потрясениям судьбы. Если вы усвоите искусство релаксации и довольно им употреблять для смещения напряжения, целлюлиту будет тяжело преодолеть настоящий барьер. Каковы же технологии лечения сформулированного целлюлита - апельсинной корки с бугорками и впадинками? Наиболее эффективна комплексная антицеллюлитная код : внешние влияния , а также прием пищевых добавок вовнутрь . Сейчас в продаже максимум антицеллюлитных препаратов и для внутреннего приложения (таблетки, оболочки , чаи), и для внешнего (мыла, гели, кремы, скрабы, пиллинги, слякоть и т.д.). данные препараты воздействуют при справедливом питании и регулярных гимнастических упражнениях. Наиболее действенное составление : антицеллюлитный гимнастический комплекс + антицеллюлитные кремы + диета + пищевые добавки. При таком массированном наступлении на целлюлит кожица постепенно расправляется . Эффективны в борьбе с целлюлитом препараты растительного генезиса . Основной употребляемый сегодня антицеллюлитный компонент - настоящее бурые морские водоросли (ламинария и фукус) как для душевного , так и наружного приложения . Косметические медикаменты против целлюлита содержат также экстракты плюща и гинкго билоба. Скрабы и пиллинги, дергая отмершие клетушки , способствуют кормлению тканей кислородом, в результате чего ослабевают застойные явления. Антицеллюлитные кремы облегчают отвод жидкости из жировых тканей спустя лимфосистему, поднимают тонус шкурки : на остов наносят препарат, мерно распределяя по проблемным филиалам , после чего тело завертывают специальной диафрагмой (методика бездушного и запальчивого обертывания). спустя 1-1,5 часа пластинку снимают, и остатки крема (слякоть ) удаляют. Из методов материального воздействия при лечении целлюлита используют всякие массажи, какие помогают расслабить застойные явления и снабжают лимфодренаж (прокачка лимфосистемы): мануальный и аппаратные массажи - пневмомассаж и вакуумный. Более сильно влияют микротоковая стимуляция и электромиостимуляция, при которых мышцы, усиленно сокращаясь под действием тока, подключают в меновые процессы каморки соседних мануфактур , сжигают сало и колотят целлюлитные бугорки. При лечении целлюлита также употребляют методику липолиза: электро-, липо- или целлюлолиполиз - сделки с приложением электродов (налепных или в виде шипов ), по которым пускают изменчивый ток, заставляющий ионы шевелиться по клетушке . В плоде жир останавливается текучим, случается интенсивное опустошение жировых каморок с понижением их объема и объединенной жировой моря . Ультразвуковой методику избавляет от целлюлита, беззлобно дробя тук и не затрагивая клетушку . Самый «резкий » метод устранения целлюлита - липосакция (липоаспирация) - хирургическая операция, нагреваемая под наркозом: в подкожную жировую клетчатку заводят специальные пустотелые иглы, жировая клетчатка рушится , и спустя иглу вырабатывают отсасывание. имениты новые установки для липоаспирации с двойкой иглами: одна игла объегоривает ток, какой плавит тук , вторая его отсасывает. Заживление после данной операции хорошо довольно долго и нездорово , но плод радикальный: жировые отложения улетучиваются навсегда. да что относится аппаратной и хирургической коррекции целлюлита, то прежде нужно подумать: действительно ли вам следует подходить на настолько радикальные границы ? Липосакция возможно быть чревата весьма антипатичными последствиями, а целлюлит - всего лишь неприятный косметический изъян , безобидный ради здоровья. Наиболее действенное синтез : антицеллюлитный гимнастический комплекс + антицеллюлитные кремы + диета + пищевые добавки. При таком массированном наступлении на целлюлит кожица постепенно расправляется .
Так уж устроены женщины: каждый день мы подходим к зеркалу в надежде полюбоваться на себя, но вместо этого начинаем мучительно и кропотливо выискивать недостатки в собственной фигуре. И, найдя их, тоскливо вздыхаем: «Надо бы, наконец, заняться собой…». Так за чем же дело стало? Увы, далеко не все мы идеальны. В смысле фигуры, конечно. В зависимости от настроения одна и та же женщина кажется себе то слишком толстой, то непозволительно тощей. Форма груди, объем талии и бедер не устраивают свою обладательницу никогда. Любая складка на животе воспринимается как признак неумолимо надвигающегося ожирения, а целлюлит начинает мерещиться даже в тех местах на теле, где его не было ни у одного человека за все время существования нашей цивилизации. Комплименты подруг, мужа и близких родственников не становятся помехой для низложения собственной персоны. И вот одержимая страстью переделать себя, такая дама устремляется в спортзал. А дальше начинается кошмар. В теории все кажется элементарным: хочешь сделать свою фигуру идеальной - купи абонемент в тренажерный зал и занимайся себе на здоровье. Но именно в тот самый момент, когда теорию нужно применить на практике, женщина вдруг понимает, что ни за что не сможет заставить себя переступить порог спортклуба. Причина парадоксальна: ей мешает… комплекс неполноценности. Действительно, сложно решиться выставить свои недостатки на обозрение фигуристых девушек и симпатичных тренеров. Страх быть осмеянной, боязнь сделать что-то неловко, опасение выглядеть нелепо в новом обтягивающем спортивном костюме может напрочь убить желание ходить на тренировки. Часто женщина уверена: вот она придет на занятие, и все взгляды будут направлены только на нее одну. А ведь на самом деле все совсем не так. И любого комплекса можно избежать, если следовать простым правилам «начинающей красотки». Итак… Правило 1. Не бойтесь посторонних взглядов. Отправляясь в спортивный зал, нужно сразу настраивать себя на то, что тренировки - это не увеселительная прогулка, не конкурс красоты и не бюро знакомств. Женщины приходят сюда улучшать свои фигуры. И недостатки у всех свои. Вовсе не обязательно, что в зале будут одни модели «90-60-90». И если на занятии вы увидите полную дамочку в обтягивающих лосинах или девушку с широкими бедрами и нулевым размером груди - вам же не придет в голову над ними смеяться? Так почему кто-то должен смеяться над вами? К тому же, поверьте, в процессе тренировок женщина, особенно если она ходит давно, следит не за окружающими, а за тем, насколько правильно и четко она сама выполняет упражнения. Попросту говоря, в зале всем не до вас. Правило 2. Надевайте удобную одежду. Она должна быть свободной, нежаркой, ну и, чтобы вам было комфортнее, выберите костюм, скрывающий недостатки фигуры. У вас объемный живот? Не приходите в эластичном купальнике - лучше наденьте широкую футболку. Полные ноги? Не надо втискиваться в слаксы, наденьте широкие спортивные штаны, расклешенные книзу, из натуральной ткани. От вас ведь никто не требует определенной формы одежды. Правило 3. Приходите на занятия одна. Часто нам кажется, что лучше всего ходить в спортивный зал с подругой, а то и целой компанией. И не страшно, и не скучно. Однако это не так. Начинающим желательно тренироваться без подруг и знакомых. Можно много рассуждать о том, как женщины радуются успехам друг друга. Но чувствовать себя неуклюжим валенком по сравнению с более опытной в спорте подругой, да еще выдерживать эти пытки два-три раза в неделю - удовольствие ниже среднего. Вот когда у вас уже все станет хорошо получаться, тогда пожалуйста - можете смело расписывать все преимущества тренировок своим задушевным подружкам. Правило 4. Не стесняйтесь тренера. Так же как и, напротив, не стоит изо всех сил стараться ему понравиться. Профессиональный тренер относится к телу клиента, как к материалу, из которого предстоит вылепить красивую фигуру. Успех ученика - это успех тренера. Вот и все. К тому же женщины в зале проходят перед его глазами сплошным потоком, поэтому, если вы думаете, что среди всех он выделит вас одну, вы ошибаетесь. Он не выгонит вас из зала за то, что вы неправильно что-то сделали, и не пригласит вас на свидание, даже если вы будете очень стараться повторять за ним все движения. Привлечь к себе внимание тренера необходимо только в двух случаях: если у вас категорически не получаются какие-нибудь упражнения и требуется помощь и если вам стало плохо. Правило 5. Не давайте себе поблажек. Мысль об усталости развращает. Если не сходить в зал два раза, можете считать, что все прежние усилия пошли насмарку и теперь надо начинать все сначала. Уж коли вы решили заниматься собственной фигурой, доведите дело до конца. Также наивно полагать, что регулярные занятия спортом освобождают от ответственности за пределами тренажерного зала. Чизбургеры, пицца, кола, тортики и конфетки, употребленные «для восстановления сил» после занятий, не только возвращают утраченные с огромным трудом калории, но и добавляют новые килограммы. В клубе вам расскажут, как правильно питаться - обязательно соблюдайте данные вам рекомендации. Правило 6. Во всем нужно знать меру. Если неопытная барышня, настроенная на молниеносную победу над недостатками фигуры, включая полную капитуляцию целлюлита, не слушая тренера, ставит себе максимальные нагрузки на всех тренажерах, кувыркается на них по пять часов подряд, то из спортзала она выезжает на карете «скорой помощи». Правило 7. Результат приходит постепенно. Не стоит переживать, если ко второму занятию вес не уменьшится, а кожа так и останется дряблой. Чудесные изменения происходят мгновенно только в сказках. Не случайно в спортклубах вам предлагается курс занятий, который может составить несколько месяцев. А вы как думали? Правило 8, оно же главное. Самое трудное - это начало. Поначалу тренировки будут отнимать у вас все силы, тело начнет ломить, захочется все бросить и вернуться к нормальной человеческой жизни. Потерпите. Стоит выдержать первый месяц тренировок, и жизнь заиграет яркими красками. Занятия из пытки превратятся в радость. Вы почувствуете легкость и невесомость в теле. Увидите, как меняется ваша фигура, кожа разглаживается, мышцы наливаются силой. И, глядя на отражение в зеркале, вам обязательно захочется улыбнуться самой себе - самой обаятельной и привлекательной.
Отныне, чтобы сделать срединный химический пилинг, вам потребуется оставить свои дела не на целую неделю, а всего лишь на три дня. Рассказывает врач московского Центра косметологии “Ла Страда” Наталья Александровна Попеску.ЗНАКОМЬТЕСЬ: ХИМИЧЕСКИЙ ПИЛИНГ Суть любого химического пилинга - устранение при помощи специальных кислот поверхностных слоев кожи. В зависимости от того, до какого уровня проникают в кожу кислоты, пилинги подразделяются на глубокий, срединный и поверхностный. Как вы уже догадались, срединный пилинг действует слабее, чем глубокий, но сильнее, нежели поверхностный. Срединный пилинг применяют для того, чтобы сгладить морщинки, уменьшить дряблость кожи. Помогает эта процедура справиться с небольшими рубчиками, оставшимися после угревых высыпаний. Кроме того, пилинг сужает расширенные поры, уменьшает сальность кожи. С помощью этой процедуры можно также устранить пигментные пятна. ЭФФЕКТ ЗА ОДИН СЕАНС За счет чего же новоиспеченный срединный пилинг Маска Молодости “Ла Страда” занимает меньше периода , чем обычно требуется для подобной операции ? Секрет - в свежеиспеченною формуле формулы для пилинга. настоящий препарат, кроме букета предназначенных кислот, держит еще и соли безжизненного моря. Соли усиливают шаг кислот, поэтому желаемый плод достигается за одну операцию . Нет надобности приходить на сеансы пилинга 2-3 раза, как при вторых методиках. Кроме того, снаружи счет солей Мертвого травя кислоты влияют очень щекотливо . Поэтому там нового пилинга восстановление учит быстрее, чем обычно. При обострении каждого заболевания кожуры - герпеса, акне, аллергического дерматита - срединный химический пилинг приведется отложить до выздоровления. безапелляционно запрещен данный метод только обладательницам очень сухой, высокой кожи. однако и то, увядающей кожи настоящее не касается. ЭКСПРЕСС-сделка Процедура пилинга занимает всего около 40 стукнут . Проходит она так. сперва врач причиняет на кожицу сбалансированные кислоты, а через какое-то время пудру из кораллов и водорослей Мертвого травя . Затем сооружается легкий наручный массаж, благодаря которому частички пудры ориентируют кислотам дергать клетки шкурки . Далее должно очищение шкурки , а затем нанесение концентрата солей безжизненного моря. Во время операции периодически может возникать чувство жжения. А в ход 4 часов затем пилинга иногда ощущается свободное пощипывание. стремительное ВОССТАНОВЛЕНИЕ В течение коренных двух дней после пилинга действие формул , которые были нанесены доктором во пора процедуры, тянется . Поэтому кожица имеет розоватый или красноватый оттенок. В этот время никакой опеки с вашей стороны она не призывает - ни умывание, ни кремовая подпитка ей не нужны. На третий день на кожуре образуется пленочка - наподобие тончайшего пергамента. От этого оболочки , скрывающего под собой новоиспеченную молодую кожуру , нужно отвязаться . Для данного стоит намести косметический вазелин или ребячий крем - и спустя 1-3 часа “пергаментная” пленочка легко отойдет при поддержки ватного диска. далее кожу подобает очистить произвольным косметическим медикаментами и компенсировать интенсивным увлажняющим кремом, а лучше - косметической личиной с гиалуроновой кислотой или коллагеном. К концу третьего дня вы уже возможно любоваться большущею , молодой шкуркой - и готовьтесь к изумлению охватывающих : а как им не удивляться, ведь с вашего лица фееричным образом пропали веснушки, морщинки, неравномерности ? Если кожура еще охраняет розоватый нюанс , его свободно скрыть при помощи декоративной косметики. В общей сложности пилинг занимает два с половиной дня, отчего его можно проводить в выходные дни. СОВЕТЫ “ДО” и “посланном “ДО ПИЛИНГА 1. В течение удовлетворительно дней перед процедурой не стоит употреблять питательными кремами. Для ухода вне кожей в этот время подходят единственно тоники, лосьоны. Ограничив таким ролью питание шкурки , вы ее слегка обезжирите и приготовите более послушной пилингу. 2. Если вы хотите избавиться от неровностей кожицы , возникших после угревых высыпаний, то стоит вначале пройти тенденция легкого неглубокого пилинга. А через 3 недели после его окончания скарб пожаловать на срединный пилинг. посланном ПИЛИНГА 1. Если вы выучили пилинг весной или летом, то в процесс 3-4 Селен после сделки перед выходом на улицу необходимо причинять на кожицу солнцезащитный крем с UF-моментом 35-60. 2. посланце срединного пилинга в процесс первых 3-4 лун нельзя бывать солярий, загорать, не рекомендуется ферментировать в взбучку , сауну.
Как избежать зимних проблем с губами - обветривания, появления болезненных трещинок в уголках рта? Советует косметолог московской компании “Салонная косметика” Наталия Юрьевна Кузнецова. - “Поцелуи” ветра и мороза оставляют на губах трещинки, приводят к сухости, шелушению нежной кожи. Наилучшая защита для губ в зимнюю пору - это питательные средства: кремы, бальзамы, гигиенические помады. Например, “Крем для губ” от “Салонной косметики” или “Минеральная гигиеническая помада” от “Apotheker Scheller”. Благодаря высокому содержанию жировых компонентов, эти препараты смягчают губы и, образуя на устах неощутимую пленочку, предохраняют их от непогоды. Хорошо, если в средство для ухода за губами будет входить облепиха - она славится своими заживляющими свойствами. Полезен также витамин Е, который помогает регенерации тканей. Крем, бальзам или помаду стоит наносить перед каждым выходом на улицу. Препараты, специально разработанные для губ, не помеха для декоративной косметики. В течение 10 минут они полностью впитываются и можно смело наносить помаду - она не растечется и не станет скатываться. В конце дня после удаления макияжа с губ необходимо снова обратиться к ухаживающим препаратам. А два раза в неделю крем, бальзам или гигиеническую помаду, которые вы используете ежедневно, можно применять в качестве маски для губ. Щедро нанесите препарат на губы и оставьте на 10-15 минут. Затем невпитавшийся состав промокните бумажной салфеткой. После маски хорошо сделать массаж губ. Производя легкие пощипывания большими и указательными пальцами обеих рук, сначала двигаемся от центра к уголкам верхней губы, проходимся таким образом по всей ее ширине, затем то же проделываем с нижней губой. Чтобы не усугублять сухость губ, лучше зимой не пользоваться стойкой декоративной помадой. Выбирать стоит косметику с питательными свойствами - обычно она так и маркирована. Для удаления макияжа с губ можно использовать молочко для очищения сухой кожи лица, а лучше косметические сливки. Микротравмы, которые наносит устам неприветливая зимняя погода, а также зимнее снижение иммунитета могут вызвать обострение у тех, кто страдает вирусом герпеса. Предупредить появление неэстетичных язвочек на губах помогут гигиенические средства с противогерпесным действием. Таким свойством обладают препараты с маслом чайного дерева или экстрактом бархата амурского. Это может быть, скажем, “Бальзам блеск противогерпесный с ароматом клубники” от “Марка Премьер” или “Бальзам для губ” от “Доктор Малинина”. Рассказывает преподаватель-косметолог санкт-петербургского Учебно-косметического центра “Нера” Маргарита Олеговна РЫКУНОВА. - Если в морозную пору вас обычно преследуют трещинки в уголках рта, лучше выбирать на этот сезон для ухода за нежной кожей губ питательные препараты, содержащие бета-каротин или витамин А. Поскольку причин появления заед две: первая - агрессивный климат, ну а вторая - авитаминоз, которым мы все страдаем зимой. Конкретно - недостаток витамина А. Из средств для губ, содержащих витамин А, можно назвать “Масло для ухода за кожей губ и век” от “G.M.Collin”. Параллельно непременно нужно принимать витаминно-минеральный комплекс, содержащий витамин А. Если неприятность, несмотря на все предосторожности, произошла: ваши губы стали сухими, шершавыми - не пытайтесь удалить отслоившиеся чешуйки кожи. Сухую, отмершую кожицу надо размягчить компрессом из теплой заварки обычного черного чая. Пропитанный чаем ватный кружок наложите на губы на 15-20 минут. Между прочим, если делать чайный компресс регулярно, то контур губ, который с возрастом обычно расплывается, останется четким. После чайного компресса мягкой щеточкой помассируйте губы, чтобы убрать сухие лоскутки кожи. Прикасаться нужно осторожно. Движения щеткой - вверх-вниз. Такой массаж можно делать только в том случае, если на губах нет кровоточащих трещинок. После массажа можно сделать питательную маску. Подойдет для этой цели льняное или горчичное масло. Отличное средство - нутряной жир утки или гуся. Предварительно вытопленное, процеженное и - для удобства - перелитое в пузырек сало тонким слоем наносят на губы. Если беспокоят заеды, лучше воспользоваться аптечным масляным раствором витамина А. Маску наносят, не скупясь, на 15-20 минут, после чего промокают губы бумажной салфеткой. Компрессы и маски стоит делать ежедневно в течение недели. Процедуры лучше проводить вечером - поскольку после питательных масок декоративная помада может плохо ложиться на губы.
Современная медицина с успехом научилась “обманывать” природу и скрывать признаки естественного старения. Во все времена женщина старалась остаться привлекательной. Наши предки использовали средства самой природы, которые способны приостановить причину старения, а не бороться с симптомами. Конечно, это целый комплекс мер, которым многие женщины пользуются по сей день. К сожалению, действительно натуральных средств в наше время отыскать достаточно сложно, а ведь это именно то, что было козырем наших бабушек.Хочу сказать несколько слов о диете. Мой Вам совет, ешьте и пейте, то, что было естественно для жителей той местности и культурных традиций, в которых вы живете. Конечно, не забывайте, что и физические нагрузки должны соответствовать питанию.Теперь о общенародных средствах бегства за кожурой . Прежде всего, знакомлю в течение месяца протирать кожу лимоном или ломтиком свежего огурца. Умывайтесь липовым чайничаньем или простоквашей смешанной с капустным соком. ради снятия макияжа и харчу кожи лучше всего подоспеет чистое персиковое или абрикосовое масло. Если лето забыло Вам в подарок веснушки, умывайтесь настоем коры дуба и пропитывайте кожицу небольшим частью миндального масла. Персик, абрикос и миндаль, сами по себе, держат все элемента необходимые для здоровой шкурки . Богатое содержание витамина Е и способность этих масел глубоко закрадываться в кожицу естественным ролью препятствует дряхлению кожи и дает красивую защиту от жары и холода.Если у Вас проблема с “мешками под очами “, взбейте лимонный белок, присоедините чайную ложку рябинового сока и 15 наперечет персикового масла. заработанную смесь употребляйте как личину . Для неотзывчивой шелушащейся кожуры возьмите по 1 чайной ложен листа подорожника, соцветий ромашки и листьев мяты, заварите в стакане кипятка. охладите до жара тела и промойте проблемные участки кожицы , после чего нанесите высокий слой масла и массируйте до абсолютного впитывания. эдакую процедуру объезжайте 2 раза в день - утром и вечером в течение один-один-один-одинехонек месяца стабильно уменьшая доля масла.При заусеницах, хрупких и ломких ногтях долю принимать ванночки из обыкновенного оливкового или растительного масла с присовокуплением миндального масла в балансе 1:5.Народная медицина располагает громадным арсеналом медикаментов для ответа , практически каждый , проблемы спаянной со здоровьем. величаво правильно применять средство и быть заверенным в его качестве. вожделею Вам здоровья и натуральною красоты.
Аллергическая реакция на косметику - данное не всенепременно крапивница или экзема. беглый насморк, покраснение, облезание , зуд, отечность кожи - качества того, как данная косметика не для вас. откопать свою косметику совсем не просто, т.к. на самом тяжбе пометка на упаковке «гипоаллергенно» дьявольски условна. целое организмы разнообразные , и что-то в формуле продукта, не проявившееся при его тестировании, возможно «не понравиться» собственно вашей кожуре . Как выправляло , гипоаллергенной рассчитывается косметика, какая ничем не пахнет, ведь чаще итого вызывают аллергию именно парфюмерные отдушки. Консерванты - другая опасность для страдающих аллергией. необычно велика их концентрация в косметических медикаментах , содержащих воду. объектом не менее безопасность крема или туши, не содержащих аналогичных веществ, опять более сомнительна. Ведь консерванты оберегают косметику от разрушающего действия света и кислорода, а главное - от бактерий, вгоняющих к инфекциям кожи. применяя косметику без консервантов, адресуйте внимание на стерильность упаковок и возвращайте предпочтение разовым . Ланолин, умеряющий кожу и являющийся природным веществом, которое добывают из овечьей шерсти, объектом не менее также не всегда безобиден для восприимчивою кожи. отклика на него особенно подвержена кожа столетие , и если на тюбике с кремом или косметической маской сочинено , что их не надо наносить на веки, настоящего делать впрямь не нужно ! Выбирая кремы для особ и вторые средства для ухода за кожей, вы знакомитесь с аннотацией. все-таки в большинстве случаев перечисленные в ней компоненты ничего вам не говорят: вы не знаете их черт . Постарайтесь запомнить, какими качествами обладают основные компоненты большинства кремов. Масло ромашки организовывает расслабляющий эффект. столетник , календула, камфора, эхинацея, изумрудный чай, овес позволяют ссадить раздражение кожных покровов. Эвкалипт эффективен в отношении несовершенств кожи. Женьшень тонизирует шкурку . Авокадо ориентирует разгладить морщинки. Цикорий придает кожице более ясный оттенок. Мед питает и «провоцирует » кожу. Если есть вероятность , следует, прежде чем закупать понравившееся лекарство , попробовать его. верно пробовать косметику - тоже искусство. частым слоем наметите средство на кожу душевною стороны предплечья или за ухом, и если в течение суток неблагоприятная отклик отсутствует, у вас точить шанс «сдружиться » с свежеиспеченным продуктом. цвета для волос также могут вызвать аллергию, оттого перед их применением обязательно нанесите маленькое количество колеры на шкурку за ухом. Если вы намерены к аллергии, отклик может обнаружиться уже спустя 2-3 часа. При постоянном использовании косметики желательно соблюдать должно правила: - не наносите депиляционные кремы и средства для укрепления ногтей на подраненную или воспаленную кожу из-за высокого содержания в них раздражающих элементов ; - обязательно сносите макияж перед сном; - чуждайтесь попадания на косметику нелицемерных солнечных полупрямых ; - не разжижайте тушь и лак для ногтей ни водой, ни ацетоном; - если у косметического средства взял странный дух или видоизменился цвет, бросайте его без промедления.